Schritt für Schritt in eine positive Zukunft

Bevor ich mich als Burnout und Resilienz Coach selbstständig machte, arbeitete ich in verschiedenen Einrichtungen, in denen es immer wieder um die positive Gestaltung oder mentale Gesundheit des Lebens ging. Handlungsfähigkeit, „Ins Tun kommen“ oder auch Selbstwirksamkeit war hier ein wesentlicher Faktor.

Ich bringe langjährige Erfahrung aus dem therapeutischen psychiatrischen Bereich mit, in dem ich als Krankenschwester in einem Zentrum für psychische Erkrankungen im Akut und Regelbereich tätig war.

Später begleitete ich an einer Grundschule Kinder mit herausforderndem Verhalten und studierte parallel Kreativtherapie an der IBKK Bochum.

Anschließend absolvierte ich die Ausbildung zum zertifizierten Burnout und Resilienz Coach am VfTC Berlin und begleite seitdem Menschen auf ihrem Weg zu mehr Handlungsfähigkeit, Selbstwirksamkeit und innerer Stärke.

Als Burnout und Resilienz Coach sehe ich mich als Prozessbegleiter auf dem Weg der kleinen Schritte in eine positive Zukunft. Ich biete dem Klienten den Raum, der es ihm ermöglicht, sich zu öffnen, um neue Perspektiven oder Sichtweisen zu entwickeln oder zu verändern, biete Hilfe, um neue Lösungsansätze zu finden, gebe Impulse, so dass der Klient andere Lösungsstrategien entwickeln kann, seine inneren Antreiber und Blockaden herausfindet, die ihn in seinen Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen unbewusst beeinflussen, handlungsunfähig machen und ihn bei Lösungsfindungen beeinträchtigen, arbeite mit ihm an einer Veränderung seiner Haltung, um wieder in die Selbstwirksamkeit zu kommen.

 

Oft ist es so, dass man auf die äußeren Stressoren keinen Einfluss nehmen kann, das, was von außen an Stress auf einen einwirkt, sondern nur auf seine inneren Stressoren, durch eine Veränderung der eigenen Haltung.

Ein wichtiger Bestandteil meiner Arbeit als Burnout und Resilienz Coach ist die Betrachtung des Systems, in dem der Klient sich bewegt. Dabei werden sowohl das Umfeld im Außen wie Familie, Freunde und Arbeitsplatz als auch das innere System mit seinen Glaubenssätzen und inneren Antreibern betrachtet.

Wir fokussieren uns hierbei nicht auf das Verstehen des Problems, sondern machen uns auf die Suche dieses zu lösen.

Ich begleite als Burnout und Resilienz Coach Menschen auf dem Weg zu mehr Handlungsfähigkeit, Selbstwirksamkeit und innerer Stärke. Mein Coaching-Ansatz umfasst die Veränderung der Haltung und die Suche nach Lösungen. Dabei betrachte ich das System, in dem der Klient sich bewegt, um mit ihm neue Lösungsansätze und Perspektiven zu erarbeiten und seine Ressourcen zu aktivieren und zu fördern.

Beim Burnout und Resilienz Coaching arbeite ich mit verschiedenen Tools. Dazu gehören die sieben Säulen der Resilienz, das Rad des Lebens, die inneren Antreiber, das Tetralemma (bei Entscheidungsfragen), das Innere Team sowie dem IKIGAI.

Die sieben Säulen der Resilienz

Das Rad des Lebens

Die inneren Antreiber

Das Tetralemma (bei Entscheidungsfragen)

Das Innere Team

IKIGAI (frei übersetzt: „das, wofür es sich zu leben lohnt“)

Weitere Anwendungen im Coaching:

Lösungsorientiertes Coaching

Systemisches Coaching

Mit diesen vielfach bewährten Methoden unterstütze ich meine Klienten dabei, ihre Resilienz zu stärken, neue Perspektiven zu entwickeln und ihre Haltung zu verändern.

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Kreativtherapie

Über die Kreativtherapie:

Kreativtherapie besteht aus vier Medien: Dem Medium Kunst, Drama, Tanz und Musik. Insbesondere die Kunst eignet sich hervorragend für die Arbeit mit Burnout.

Die Ziele sind:

Stressbewältigung

Ressourcenaktivierung

Selbstwirksamkeit

Erkennen von Überlastung

Perspektivenentwicklung

Zugang zu Gefühlen

Eigenwahrnehmung

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Kontaktieren Sie mich gerne für ein unverbindliches Erstgespräch.

1988-1991: Ausbildung im Fachbereich Krankenpflege am Barbara-Hospital Gladbeck mit Abschluss als examinierte Krankenschwester.

04.-09.1991: Tätigkeit als Krankenschwester in den Abteilungen Urologie/Neurologie am Barbara-Hospital Gladbeck.

1991-1993: Tätigkeit als Krankenschwester in der Chirurgie des Krankenhauses Maria Hilf Stadtlohn.

1993-1994: Tätigkeit als Krankenschwester in der Psychiatrie des St. Vinzenz-Hospitals Rhede.

1994-1995: Rückkehr in die Chirurgie des Krankenhauses Maria Hilf Stadtlohn.

1995-1996: Tätigkeit als Krankenschwester in der Vestischen Kinder- und Jugendklinik in Datteln.

1996-2014: Tätigkeit als Krankenschwester in der Psychiatrie des Zentrums für seelische Gesundheit im St. Vinzenz-Hospital Rhede.

2013-2014: Ausbildung zur Tagesmutter.

2018-2021: Tätigkeit als Integrationsfachkraft bei Haus Hall an der Norbert-Grundschule Vreden.

2018-2021: Studium der Kreativtherapie am IBKK Bochum: Abschluss Diplom als Kreativtherapeutin.

2022-2023: Zertifizierte Ausbildung zum Burnout und Resilienz-Coach beim VfTC Berlin.

Ursachen, Symptome und Behandlung

Der Wandel in unserer Gesellschaft, der immense Leistungsdruck, die Medien, ständig erreichbar und präsent zu sein, der eigene Anspruch, Perfektionismus oder das Gefühl, "nicht genug zu sein". Verantwortung kann auf Dauer zu einem Ungleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung führen. Hält der Zustand zu lange an, kann daraus ein Burnout entstehen.

Burnout ist ein Zustand der totalen körperlichen, emotionalen und geistigen Erschöpfung. Zu den Symptomen gehören Schwindel, Zittern, Herzrasen, Schweißausbrüche, Verspannungen im Nackenbereich, verminderte Leistungsfähigkeit, Erschöpfung, Schmerzen im Kopf- und Rückenbereich, Schlafstörungen, Magen-Darm-Beschwerden wie Verstopfung und Durchfall, Atemnot, Kurzatmigkeit, Engegefühl in der Brust, Übelkeit, Bauchschmerzen, Hörsturz oder Tinnitus, anhaltende Müdigkeit, Energiemangel, Konzentrations- und Gedächtnisstörungen, Entscheidungsunfähigkeit, Gleichgültigkeit, sozialer Rückzug, Angst und Unruhe, Empathielosigkeit sowie Zynismus und Verbitterung.

Die Fähigkeit zur psychischen Widerstandskraft

Der Begriff stammt ursprünglich aus der Physik und beschreibt die Fähigkeit eines elastischen Stoffes, wieder in seine ursprüngliche Form zurückzuspringen. Ein Flummi ist resilient, während die Knete nur auf den Boden platscht und nicht mehr zu ihrer eigentlichen Form zurückfindet. Auf den Menschen angewendet bedeutet das, einen optimistischen Umgang mit kleinen und großen Katastrophen, Widrigkeiten und Turbulenzen des Lebens zu haben, ohne daran zu Grunde zu gehen oder darunter zu leiden, sondern sich dieser bewusst zu werden, Verantwortung dafür zu übernehmen und damit umzugehen. Im besten Fall gestärkt daraus hervorzugehen: Annehmen, was ist, kleine Schritte gehen, Selbstwirksamkeit erlangen, lösungsorientiert handeln, nicht problemfokussiert.

"Das Gute daran, Resilienz ist erlernbar."

Die bewusste Wahrnehmung des Moments

Achtsamkeit ist ein wichtiger Faktor in der Behandlung von Burnout. Achtsamkeit kann Ihnen helfen, sich Dinge bewusst zu machen, sie aus einer anderen Perspektive wahrzunehmen und zu einer realistischen Einschätzung Ihrer momentanen Situation zu verhelfen. Sie lernen sich selbst und Ihre Bedürfnisse besser wahrzunehmen, mit Ihren Gefühlen, Gedanken und Verhaltensweisen umzugehen. Die Ausübung der Achtsamkeit fördert eine gelassenere Haltung, Lebenseinstellung und positive Grundhaltung in vielen Bereichen des Lebens und richtet den Blick auf das Wesentliche.